ボイトレ、ボーカルレッスン：声帯に良い飲み物【世田谷区三軒茶屋、宮前区鷺沼、青葉区、たまプラーザ周辺でのギター教室、ボイトレ、ボーカル教室は音楽教室Miyakoda guitar school！～ブログページ～】

音楽教室Miyakoda guitar schoolのボイトレ、ボーカルレッスン講師のLuukaです。

前回は、『喉に良い食べ物』についてお話しました。
喉に良い食べ物としては柔らかく喉越しの良いもので、殺菌作用があり、喉の炎症を抑え、喉を潤す効果がある食材のお話でした。
是非、普段の食事に取り入れてみて下さいね。

今回は、『声帯に良い飲み物』についてお話します。

ボイトレ、ボーカルレッスン:声帯

声帯は声を出すそのものであり、ここを痛めると声のコントロールが困難になってしまいます。

空気が乾燥している環境に長く居たり、声を出しすぎたり、風邪をひいたりして痛めてしまったら、まずは吸収率の高い水分でケアをするのが良いでしょう。

ボイトレ、ボーカルレッスン:声帯に良い飲み物

声帯に良い飲み物としては、喉全体を潤し、炎症を抑えられる効果のあるものです。
それでは早速ご紹介しましょう！

常の温水、白湯

温度の状態もとても大事で、冷たいものは喉を冷やし血管が収縮して咳が出てしまったり、熱すぎればのどを火傷して痛めてしまいます。
喉に負担のない常温の水か、ぬるめの白湯が喉の血行を程よく流して、潤いを与えてくれます。

ハーブティー

カモミール、ペパーミントティーは、喉の炎症を鎮め、リラックス効果があります。
その他、ノンカフェインの玄米茶、ほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティーなども刺激が少ないお茶になります。
カフェインを含んでいるコーヒーや紅茶は利尿作用があるため、喉が乾燥しやすいので、あまり飲みすぎないよう気をつけましょう。

生姜湯

生姜は、抗炎症作用であるジンゲロールという成分が含まれており、その成分が喉の痛みを和らげ、喉や身体を温める効果があります。
風邪の症状などを和らげ、消化を助け、免疫力を高める効果があります。

はちみつレモン水

まず、はちみつに含まれるブドウ糖は、すぐにエネルギー源となる為、疲労回復につながります。
そして抗菌作用もあり、風邪の原因となる細菌やウイルスの増殖を抑えてくれます。
レモンに含まれているクエン酸も、疲労物質となる乳酸を分解し、疲労回復をサポートしてくれます。
ビタミンCも豊富な為、喉の炎症を抑え、免疫力をアップしてくれます。

ボイトレ、ボーカルレッスン:歌う時の飲み物

歌う時の良い飲み物としては、基本的に喉が潤うこと、スッキリしている状態を保つことが重要なので、喉に引っ掛かりやすいミルク系の飲み物は避けましょう。
基本的には常温の水、白湯が良いですが、
即席のお勧めドリンクは、一杯のお湯にはちみつレモンの飴を一粒入れて、ある程度溶けるまでかき混ぜると、はちみつレモン湯になり、歌唱中にちょこちょこ飲むと声が出しやすく、喉を痛めにくいですよ。

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如何でしたでしょうか？
声の出し方には、他にも色々なテクニックがあります。
老若男女、人の骨格は様々です。

当教室では、ご要望に合わせて貴方に合ったレッスンを行なっております。
随時、体験レッスンを行なっておりますので、ご興味のある方は是非、お気軽にお問い合わせ下さい。

それでは、次回もお楽しみに♫

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皆さんの声のお悩み、フラストレーションを私が解決しますので、レッスンはお任せ下さい！