ボイトレ、ボーカルレッスン：歌う時の背筋の重要性【世田谷区三軒茶屋、宮前区鷺沼、青葉区、たまプラーザ周辺でのギター教室、ボイトレ、ボーカル教室は音楽教室Miyakoda guitar school！～ブログページ～】

音楽教室Miyakoda guitar schoolのボイトレ、ボーカルレッスン講師のLuukaです。

前回は、『自宅で出来るボイストレーニング』についてお話しました。

自宅でできるボイストレーニングは、腹式呼吸の練習、ハミング、リップロール、ロングブレスなどの発声練習が中心になり、そのトレーニング方法をお伝え致しました。

是非、参考にして、自宅で実践してみて下さいね。
今回は、『歌う時の背筋の重要性』についてお話します。

ボイトレ、ボーカルレッスン:歌う時の背筋の重要性

歌を歌う時、まず大事なのは腹式呼吸だと、よく聞くと思います。
それによって、必要なのは腹筋だ！と単純に思いますよね。ですが、実は背筋も非常に大切なんです。

歌う時に空気の量の調整、芯のある安定した声、ブレない声を作り、支える部分が胸とお腹の間にある横隔膜で(みぞおちの部分にある)、この横隔膜を支えているのはその周りにある筋肉であり、特に背筋の筋肉の方が大きいのです。
腹筋と比較すると、約３倍もあるとも言われています。

ボイトレ、ボーカルレッスン:腹筋と背筋のバランス

何事にもバランスが大切です。
歌を歌うには、体のコアを安定させることが重要です。
腹筋ばかり鍛えたり、背筋ばかり鍛えたりと、かたよったトレーニングをすれば、体の筋肉のバランスが悪くなるため、猫背になったり姿勢が崩れる原因になります。
そんな状態になると、横隔膜を上手く支えられなくなるため、普段からの姿勢にも注意しましょう。

横隔膜を良い状態で動かせるようにすることで腹式呼吸も安定し、スムーズに声が出せるようになります。

背筋を使って腹式呼吸

歌を歌う為の腹式呼吸をする際、背中で呼吸をすることを意識しましょう。
これを背中呼吸と言います。
〈息を吸う時〉．．．背中の力を緩め、少し胸を下に引くように空気を吸い込みましょう。横隔膜が広がる感覚があればちゃんとできています。
〈息を吐く時〉．．．息を吐きながら、ゆっくりと背筋を伸ばしていきましょう。その時、おへそよりも下の下腹(丹田を意識)に軽く力を入れて、支えましょう。

ボイトレ、ボーカルレッスン:背筋トレーニング方法

床にうつ伏せになり、肩より上に両手をまっすぐ伸ばしましょう。
両手両足を床から上げ、30秒キープをします。10秒間に休みを入れながら、3セット行ってみましょう。
そのとき、呼吸は止めずに、ゆっくり呼吸をして下さいね。

あくまでも、やりすぎには注意です。
毎日少しのトレーニングが、しっかりとした力になりますからね。
背筋を鍛えたら、 背中呼吸のトレーニングも合わせてやってみましょう！

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如何でしたでしょうか？
声の出し方には、他にも色々なテクニックがあります。
老若男女、人の骨格は様々です。

当教室では、ご要望に合わせて貴方に合ったレッスンを行なっております。
随時、体験レッスンを行なっておりますので、ご興味のある方は是非、お気軽にお問い合わせ下さい。

それでは、次回もお楽しみに♫

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皆さんの声のお悩み、フラストレーションを私が解決しますので、レッスンはお任せ下さい！